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简易降压功—治疗高血压

2020-11-02 21:13中华国术馆编辑:国术馆人气:


 
本功法是采用意念导引及“意”、“气”、“体”结合的降压功,具体做法如下:
 
意念导引
 
1.平站,两脚分开与肩同宽,全身放松,吸气时意想百会穴有一白色雾状气团,呼气时意想内气由百会经印堂、人中、承浆、膻中、丹田、会阴沿两大腿内侧直达涌泉,在涌泉穴换气后意想气从涌泉呼出,入地3尺。
2.吸气由涌泉沿两大腿外侧至丹田,呼气由丹田至会阴,吸气再由会阴经命门到大椎,呼气由大椎沿两肩、两肘、两腕、两掌心劳宫处,经十指出气。
以上意念活动重复3次,注意呼气下降,吸气上升,当呼吸量不足时可在穴位上换气,切忌憋气。
3.两手掌心相对,慢慢举直至膻中穴时,掌心向内,劳宫穴对准膻中穴,做3次呼吸,然后掌心向下导引至丹田穴时翻掌,掌心向上由内向外回旋1次。
4.两手相叠在丹田穴上(男左手,女右手在下)做3次嘘吸,嘘时两下肢微蹬,吸时不动,然后起立。
 
降压功
 
1.吸气:两臂自体侧缓慢上提至肩平,掌心向下,同时意想气由劳宫入体,思想安静,默念“静”。
2.呼气:松肩坠肘,两手掌心相对,两臂由侧向前至与肩同宽,意念“气”由劳宫沿两臂内侧至膻中,默念“松”。
3.平:自然呼吸,两手掌向下,松肩坠肘慢慢下沉,同时两膝半蹲,中指尖对准涌泉穴。意念气由膻中下经丹田、会阴至涌泉。
4.慢慢起立静站片刻。
 
注意事项
 
以上动作重复15-20次,每次约半至1分钟,每天至少练1-2次。 
(来源:未知)

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