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武术刀法基本功

2020-10-07 19:53中华国术馆编辑:国术馆人气:


  武术又称国术或武艺,中国传统体育项目。是中国民族的优秀文化遗产之一。同时武术的基本功也有很多的类型。
 
  武术刀法基本功一:手 型
  (一)拳各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。
  动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。
  要点:拳握紧、拳面平、直腕。
  (二)掌各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
  动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。
  要点:掌心开展、竖指。
  (三)勾各部位名称:勾尖、勾顶。动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。
  要点:屈腕。
  武术刀法基本功二:手 法
  (一)冲拳预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上。
  动作说明:右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力 达拳面,目视前方。
  要点:挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
  (二)架拳动作说明:右拳向右上方架起,拳眼向下,目 左方。
  要点:松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧。
  (三)推掌预备姿势:同冲拳。动作说明:右拳变掌,以掌外沿为力点向前猛力推出,目视前方。
  要点:同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。
  (四)亮掌预备姿势:同冲拳。
  要点:抖腕、亮掌与转头要同时完成。
  武术刀法基本功三:步 型
  (一)弓步
  动作说明:两脚左右开立约为脚长三~四倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间。
  要点:头正、挺胸、立腰、扣足。
  (二)马步
  动作说明:前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间。
  要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。
  (三)虚步
  动作说明:后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌着地;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地面。
  要点:挺胸、立腰、虚实分明。结合手法做正确动作。
  (四)仆步
  动作说明:一腿全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全脚掌着地,膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面,全脚掌着地,脚尖内扣。
  要点:挺胸、立腰、开髋,全脚掌着地。
  (五)歇步
  动作说明:两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿。
  要 点:挺胸、立腰、两腿贴紧。
  (六)丁步
  动作说明:两腿半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚停在支撑内侧相靠,脚尖点地。脚掌。
  武术刀法基本功:刀 术
  刀法的主要内容
  1.缠头刀:刀尖下垂,刀背沿左肩贴背绕过右肩,头部正直。
  2.裹脑刀:刀尖下垂,刀背沿右肩贴背绕过左肩,头部正直。
  3.劈刀:刀由上向下为劈,力达刀刃,臂与刀成一直线。抡劈刀沿身体右侧或左侧抡一立圆;后抡劈要求与转体协调一致
  4.砍刀:刀向右下方或左下方斜劈为砍。
  5.撩刀:刀刃由下向前上为撩,力达刀刃前部。正撩前臂外旋,手心朝上,刀沿身体右侧贴身弧形撩出;反撩前臂内旋,刀沿身体左侧撩出,余同正撩。
  6.挂刀:刀尖由前向上、向后或向下、向右为挂,力达刀背前部。上挂向上、向后贴身挂出;下挂向下、向后贴身挂出;抢挂贴身立圆挂一周。
  7.扎刀:刀刃朝下、朝上或朝左,刀尖向前直刺为扎,力达刀尖,臂与刀成一直线。平扎刀刀尖高与肩平;上扎刀刀尖高与头平;下扎刀刀尖高与膝平。
  8.抹刀:刀刃朝左(右),由前向左(右)弧形抽回为抹,高度在胸腹之间,力达刀刃;旋转抹刀要求旋转一周或一周以上。
武术练习跳跃的方法
  1、腾空飞脚
  经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。可单脚下落,也可双脚同时下落。
  腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。
  2、旋风脚
  左脚向左侧上步,两臂上举,右脚在左脚前上步,同时左转180度,重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。
  旋风脚,主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心,双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。
  3、健弹
  右脚上步起跳,向上腾空时左腿迅速弹击,同时冲右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右拳,同时右脚迅速向前上弹击,左拳向前平冲,左脚向落地。
  健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意:①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。
  4、腾空双飞脚
  双脚起跳,然后两腿迅速同时向前上方弹击,双手先上举,然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。
  5、腾空侧踹
  经助跑后,右脚上步起跳,左腿屈膝上提,右脚起跳后迅速屈膝上收,当身体达最高点时左脚向前侧踹击,落地后侧向站立,也可成侧跌落地。
  腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意:①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。
  武术套路比赛的内容
  1、长拳套路
  拳、掌、勾三种拳型和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型,其中弓步不得少4次,马步和虚步不得少于2次。
  五种拳法(其中冲拳不得少于5次)、五种掌法和两种肘法(其中必须有一种进攻性肘法)。
  屈伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法(其中屈伸性腿法不得少于两种三次)。
  三种不同组别的平衡,其中必须有一种持久性平衡。
  三种不同组别的跳跃。
  指定动作。
  2、太极拳套路
  整个套路至少包括四种腿法和六种不同组别的动作,发劲跳跃动作可做也可不做。
  3、刀术套路
  弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少于4次,仆步和虚步不少于2次。
  4、南拳套路
  拳、掌、爪三种主要手型和马步(或一字马步、二字马步)、弓步(或丁字弓步)、虚步、跪步(或骑龙步及单、双蝶步)、独立步五种步型。其中弓步不少于6次,马步不少于4次,虚步、独立步不少于2次。
  手法、肘法、桥法、步法中的一部分。
  三种不同的腿法动作。
  三种不同的跳跃动作。
  指定动作。
  武术练习肩臂的方法
  1、前压肩
  两脚开立,身体前俯、双臂伸直,向前扶住与胯等高德物体,利用身体上下振动或持续性向下用力,其力作用于肩部,使肩关节伸展。或者面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木,上体前俯下振压肩。
  两臂、两腿要伸直,力点集中于肩部。下振压的振幅逐渐加大,力量逐渐加强。肩压到极限时,静止不动耗肩片刻。压肩与耗肩交替练习。
  2、后压肩
  双手后伸,十指交叉,身体前俯,同时两臂用力向后上方振动。也可由帮助练习者一手推腰,一手握住其双手,帮助用力压肩。还可采用耗压法。
  3、臂绕环
  臂绕环是以肩为圆心,直臂在体侧或体前沿立圆形路线抡动。分单臂绕环、双臂绕环。其动作比较简单,练习时,可以向逆时针、顺时针方向绕动。双臂交叉绕环较难,其动作是:双手直臂上举开始,在体侧竖直平面内一手向前一手向后不停绕动。练习时保持手臂伸直。臂绕环时注意抡臂方向,保持手臂沿竖圆绕动。绕环时以腰的左右转动带动臂发力。
  4、吊肩
  两脚并步站立,背部朝向横杠(最好是肋木),两手反臂抓握横杠。然后下蹲,两臂拉直,或悬空吊起。两手紧握横杠,两臂伸直,肩部放松。
  双手反臂抓握横杠,上体前倾拉肩,并上下转动。屈膝下蹲,上体尽量直立,逐渐减少脚的支撑力,做向下吊肩动作。两脚离地,做吊肩动作。
  5、转肩
  两脚开步站立,两手握棍于体前,与肩同宽,然后上举绕至体后,再从体后向上绕至体前。两手握距要合适,转动时两臂伸直尽力上举。建议大家先做徒手的压肩、绕肩练习。开始握棍转肩时两手间距离可宽些,逐渐缩短距离。
  6、绕肩
  左弓步,右臂伸直向前或向后立绕,臂伸直,肩放松,绕环时,贴身走立圆。
  单臂绕环要力求动作连贯,劲力顺达,肩关节充分放松,不必求快速。左右交替练习,注意协调发展。一定要放慢速度,肩部尽量放松,臂伸直,贴身立绕。
  7、两臂前后绕环
  开步站立,两臂伸直上举与肩同宽,手心相对,左臂向前,向下、向后绕环。右臂向后、向下、向前同时绕环。两臂伸直,肩关节放松,以腰带臂绕立圆。
  此动作需要一定的协调性,初次练习要放慢动作,当两臂反方向绕至体前、体后时应在一条水平线上,下落进应同时擦腿,上举时手心相对。动作符合要求后再逐渐加快速度,左右交替做反方向的绕环练习。
  两臂出现顺方向转动时,可向反方向连贯拨动另一手臂,协助其完成动作。绕臂不成立圆,要强调以腰带臂,肘关节伸直,身上绕两臂贴头,向下绕两手擦腿。
  8、仆步抡拍
  ①左弓步。右臂前伸与肩同高。左掌立于右肩前。
  ②上体右转,右腿屈膝,左腿伸直,成右弓步。右臂向上、向右抡臂,左臂向左抡臂。
  ③上体继续右转,右臂向下、向后抡臂,左臂向上、向前抡臂。
  ④上体左转,左腿屈膝全蹲,右腿伸直,成右仆步。右臂向上、向前、向下抡臂至右腿内侧以掌心拍地。左臂向下、向左抡臂至左上方。
  慢抡臂练习,体会动作路线及以腰带臂的要点。逐渐加快抡臂速度。左右交替抡臂练习。左右转腰要充分,向上抡臂时,臂要贴近耳,向下抡臂时,臂要贴近腿。
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