列表页top

您现在的位置:首页 > 拳法理论 > 少林派 >

少林童子功14招完整动作

2020-10-20 20:20中华国术馆编辑:国术馆人气:


少林寺是训练武术的佳去处,很多小孩子进去练习童子功,那么少林童子功怎么练呢。
 
  少林童子功
  童子功是少林的一套武功秘籍,要想练习这种武术,必须从幼儿开始练习,这是一种难度较高的少林武术。
  少林童子功的主要特点:少林童子功能内壮外强,藏而不露,在实践中有如“秀如猫,抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势,在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处,正如功法谚诀说“拳打十分力,力从气中出,运气贵乎缓,用气贵乎急,缓急神其术,尽在一呼吸”。
  少林童子功有外功、内功和柔功,一直都是少林寺的秘传功法,有养颜、固气、延缓衰老之功效,从小练习晚年会有鹤发童颜之回报。练之后轻如燕软如棉硬如铁,非常神奇的一种功夫。
  起势
  动作要领:两腿并立,目视前方,左脚开步,与肩同宽,两手左右平起经胸前合掌,两掌变拳收至胸前,成站立姿势。头左转,目视前方。
  1.罗汉睡觉
  动作要领:身体右转,左腿右肘尖支撑身体,右腿翘起,身体右转成上仰势。
  易犯错误:脚和肘用力不一致。
  纠正方法:加强脚和肘的配合,用力一致。
  2.鲤鱼打挺
  动作要领:两手放在左右耳侧,呈上仰姿势,两腿举起向上,打腿到垂直面90°时,两腿快速向臀下收脚站立,成马步合掌动作。
  易犯错误:打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。
  纠正方法:加快打腿速度,教练可用一只手贴在练习者腰部,帮助做挺腹动作。
  3.童子拜佛
  动作要领:右脚盘在左膝上,两手由下至上摆动,胸前合掌。
  易犯错误:下蹲过高,弯腰。
  纠正方法:多做腿部力量练习,挺胸直腰,目视前方。
  4.前空翻摔背
  动作要领:上步空翻,后背着地,头部翘起,臀部顶起。鲤鱼打挺成单掌盘坐。倒地后摔,右腿翘起。鲤鱼打挺成蝎子步,两手撑地,右腿翘起,腰部下沉。
  易犯错误:空翻高度不够,着地错误。
  纠正方法:低头、含胸,收腹,团身。滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。
  5.倒栽碑
  动作要领:头与两手成三角形倒立。两腿向上伸直,脚面绷紧,左右摆腿。然后前滚翻呈莲花状盘坐,目视前方。
  易犯错误:倒立不稳,重心掌握不好。
  纠正方法:多做手,颈,腰的配合练习。
  6.马步冲拳
  动作要领:身体右转成马步,三冲拳,左掌放在右腋旁。
  易犯错误:马步时脚尖外撇,弯腰跪膝。
  纠正方法:单做马步练习,两脚跟外蹬,挺胸、塌腰,膝不过脚尖。
  7.燕式平衡
  动作要领:两手胸前合掌,左腿支撑,右腿后伸翘起,高与肩平。挺胸、塌腰,目视前方。
  易犯错误:上体前俯不够,站立不稳。
  纠正方法:支撑腿微屈膝,脚趾抓地,向上举腿,上体前俯和两臂侧平举的动作要协调一致。
  8.朝天蹬
  动作要领:腿向上蹬起,两手抱紧脚尖,至头后部。
  易犯错误:两腿不直,站立不稳。
  纠正方法:平时多压腿、髋、膝关节要伸直,目视前方。
  9.跌叉抱佛脚
  动作要领:先成竖叉抱脚后,反方向竖叉相同,惟动作相反,继而再成横叉,两手和什。
  易犯错误:腿弯屈。
  纠正方法:膝关节要伸直,提高柔韧性。
  10.乌龙绞柱
  动作要领:身体后仰左转,右脚向左、向上方绞起,左脚与右脚连续跟上旋转,两手推地,成下顶式。
  易犯错误:腰、背不能绞离地面。
  纠正方法:以肩颈部位着地,腰、背在两腿上绞的同时用力顶。初学者可在教练和同伴的帮助下逐步掌握动作要领。
  11.叶底藏花
  动作要领:两脚由后向前翘起,到两肩侧,两手撑地。目视前方。
  易犯错误:上下肢动作不协调。
  纠正方法:注意双手和腰的配合,平时多做练腰部动作。
  12.跪步冲拳
  动作要领:身体后仰,向上右冲拳,左手收至右腋下,然后前俯腰跪步撑地。
  易犯错误:夹肩,弯腰。
  纠正方法:挺胸、直腰,两臂展开,多做压肩动作。
  13.下腰抱佛脚
  动作要领:两腿并拢,两脚从上向下翻身下腰,两手抱住两脚,手腰相并。
  易犯错误:两腿伸不直。
  纠正方法:脚跟用力往外蹬,膝关节伸直,平时多压腿。
  14.童子拜佛
  动作要领:鲤鱼打挺成童子拜佛姿势。
  易犯错误:下蹲不到位,弯腰。
  纠正方法:多做下肢力量的练习,挺胸、直腰,目视前方。
  收势
  动作要领:两手胸前交叉掌,右脚同时向右撤半步,身体右转90°成并步抱拳,然后双手自然下垂,目视前方。
  少林童子功怎么练,以上就是三九养生堂为您总结的少林童子功练习内容,供参考。
(来源:未知)

织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:中华国术馆的所有作品,版权均属于中华国术馆,转载请必须注明中华国术馆,http://www.guoshuguan.cn。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任,详情见免责条款。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,我们或做删除处理,否则视为放弃相关权利。




图说武林

更多>>
带你认识一下传说中的中国武术门派——少林派

带你认识一下传说中的中国武术门派——少林派


列表页底部广告