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八卦定式掌内功

2020-10-20 20:10中华国术馆编辑:国术馆人气:


八卦掌定式掌是练习八卦掌的基础功法,也是练气养气因本培元的重要功法。因此,不仅刚刚入门的习练者,把定式掌作为筑基功法下力气修炼,就是练了多年的老拳师也把它作为必修课,每天练功不辍.
 
  八卦定式掌内功一、下沉掌。
  (以向左转为例)两手手心向上侧平举向头上合掌,然后两手手心翻下经面胸、腹部下沉到胯部,上动不停,中心移右腿坐身,左腿抬起脚面绷直向前趟出,腰胯向圈内圆转,而后中心过渡到左腿,右腿带右脚,平起平落向前迈出,依此不停两腿交替圆转转圈。此式要点:两臂自然下垂,掌指相对,虎口开圆,两肘外撑,两掌轻按,竖项,收下颚,空胸,两肋放松,二目平视平圈内(图1、图2、图3)。
  此式是八卦掌人门必修的基础掌法,经过一段时间修炼,能很好地体验八卦掌转掌的方法。
  随着时间加长和功夫的精进,感觉身体有发热感,尤其是会阴部不时有气机发动,此时进入内功修炼的初级阶段。此阶段全身逐步松下来,向前迈出的腿,逐渐延长,身体四肢腰跨渐渐浑然一体,僵劲化去,整劲出来,弹簧劲,浑圆劲开始显露。由此,进阶到内功修炼的中级阶段。中级阶段,身体经络全部打通,体内真气越聚越强,并像水银一样向四肢流动,向前迈步会有一股内气直灌脚趾,全身像皮筋一样,牵一发而动全身。此阶段需要经历数年才会进入内功修炼的高级阶段。在高级阶段,内气把全身打通,并向体外散出,转掌时会感到从腰跨以下虚空一片,没有了边际感,全体透空,无形无象。
  八卦定式掌内功二、托天掌。
  两掌左右平伸,掌心上托,虎口张开,肘窝朝天,头顶竖直,下颚微收,下肢要求与上式同(后式不再重述)(图4、图5)。
  此掌要点:沉肩坠肘,空胸紧背,两臂放松,并向两侧拔掌根。
  托天掌由于平 伸双臂,手三阴、手三阳经络全部打开,练起来非常舒服,在初中级阶段,气到四稍,腋下虚空,只要手指微微涌动,四肢像水银流淌,且不时会有自发功从手指向胸部放射,来时急如闪电,非常震撼。到了高级阶段,会感到双臂无限放长,胸腹部以下空空一片。
  八卦定式掌内功三、抱月掌。
  两掌平抬于胸前,如抱物状,掌心向外,虎口张开,两掌拇指向下,其余四指相对,眼睛向圈内平视(图6、图7)。
  习练要点:两掌抱月,肘及胳膊与肩平,空胸紧背。
  此掌的初中级阶段,随着功夫的精进,两臂与后背形成一个气圈,内气沿着体内、四肢,流淌。二挣力,弹簧力,浑圆力出现。此阶段,为了避免偏差,最好是守住中心,意识上勿忘勿助,让内气以胸部中心向四外发散。达到高级阶段后,胸背部四周形成漩涡波纹向外扩散,身体内部全部打通,两臂以下空空一片。
  八卦定式掌内功四、指天插地掌。
  又叫指天划地掌。动作要求,内侧臂上举,掌指朝天,大小臂伸直,紧靠同侧耳部,并含有内旋的力,在外侧的掌往下插,掌指指地,掌心外翻,掌背紧贴另一侧的胯部,大小臂向下伸直,并含有外旋的力。面向圈内平视,收下颚,空胸紧背,心窝及两肋放松(图8、图9、图10)。
  习练要点:两臂要对拉拔长,内外拧劲。
  指天插地掌由于两臂对拉拔长,内外拧劲,可以使肩膀松开内劲放长。在内功的初中级阶段,内气由胸部向双臂上下流淌,转圈中感觉向上的大臂无限伸长,直指天空,向下的大臂无限向下,向大地深部渗透。在大圈的基础上转四步或三步的小圈,感觉两臂就像黄龙搅水,使身体内气像漩涡一样旋转激荡。到了高级阶段,身体透空与天地浑然一体。
  八卦定式掌内功五、阴阳鱼掌。
  动作要求,扭项转身面向圈内,外侧的臂平抬,屈肘横掌,掌心向外,高与胸平,肩要松,大小臂弯曲形如抱物。在内侧的掌要往后掖,掌心向后,置于腰部之上,要尽力往上抬,掌背与身体要有一定距离,掌背不要贴在腰上。肩要松,胸要空,两肋及心窝处务必要放松,随身形扭转,眼要尽力往后看(图11、图12、图13)。
  要点:前后掌撑起,周身一家,完整无懈。
  阴阳鱼象形取义,前掌圏撑如鱼身,后掌后掖如鱼尾,整个身形向圈内扭转。另,我们还可以把前后两掌与身体想象为一个太极图,前掌与胸腹为阳鱼,后手与后背为阴鱼,在走转中阳鱼的鱼头向圈内追阴鱼的鱼尾,阴兔的鱼头追阳鱼的鱼尾,从而使内气跟着阴阳鱼旋转起来。
  在内功的初中级阶段,会感到命门后面内气膨胀,既而胸部以膻中穴为中心的中丹田内气鼓荡。到了高级阶段,中下丹田虚连一起,人体就像倒扣大钟,空空荡荡。
  八卦定式掌内功六、托枪掌。
  在外侧之手,反掌上托在头顶上方,掌心朝上,掌指指向圆心,内侧之臂向圆心平伸,掌心上托与肩平齐,目视内侧手的中指、食指。两臂 形似托枪,故名托枪掌。
  习练要点:两手相合,上下相随,周身一家(图14、图15)。
  在内功的初中级阶段,身体经络,血脉全部打开,内气可以随意流淌,直达手稍、脚稍。到了高级阶段下中上三丹田虚空鼓荡,最终气化为一;两臂外侧上托掌与内侧平托掌相合,外侧上托掌单手托天,内侧平托掌无限延长,形如大日如来,与天地融为一体。
  八卦定式掌内功七、探球掌(狮子滚球掌)。
  两臂向圈内相对仲出,在里侧之臂,松肩沉肘,掌心上托,高与肩平,向圈内平伸。在外侧臂,长肩探臂,掌心向下,略比头高,目视上托掌(图16、图17)。
  习练要点:两掌相合抱球,要有环抱天宇的气势。
  揉球掌形似狮子滚球沿圈旋转,从身体习练的窍要上说,直点在头上、头上玄关,而头、玄关在卦象上属乾卦,为此,此掌又叫乾卦狮形掌。习练此掌在初中级阶段,从脚到头、到掌,周身一家,完整无懈。到了高级阶段下中上三丹田鼓荡,气化为一,并向四围弥散,形成全体透空,无形无象的景象。
  八卦定式掌内功八、推磨掌。
  里掌(前掌)竖掌前伸,大小臂高与肩平行,松肩坠肘肘尖向下,掌心向圈里,掌指要求:虎口撑圆,四指微松,中指无名指缝开展,掌心涵空,掌指向上,大拇指齐鼻,食指齐眉,“二目需从虎口瞧”。掌臂要求:自然伸直,肘窝向天,“似屈非曲,似直非直”。由膀根向手掌方向拔劲。胳膊放松。后掌肘掩心,肘窝向天,竖掌塌腕。食指尖对准前伸掌之肘尖,相居1市寸左右,以腰身往里拧之势带动肩部往里合,以肩送臂,以臂送肘,以肘促掌,使后掌向身后有推力,以成紧背空胸之势(图18、图19、图20、图21)。
  习练要点:两臂向里有合抱之力,竖项拔顶收下颚,心窝与两肋务必放松。
  推磨掌是八卦掌标志掌,由于传承与习练者个人素质与理解不同,现在练该掌者有多种,为此,十多年前,就有人对“二目需从虎口瞧”歌诀提出质疑,我也曾刊文以《八卦掌“虎口瞧”毋庸质疑》提出自己观点,现根据自己习练体会,就“虎口瞧”与“食指瞧”特点再述如下:“虎口瞧”掌形由于两手肘窝朝天,两肘直坠,手三阳、手三阴取一个“顺”字,所以它的内在着落点在任脉,而“食指瞧”掌形的前掌肘腕内拧前撑,手三阳、手三阴,取一个“行”字,它的内在着落点在督脉。两者各有所长,可以交互习练。比如,八卦掌歌诀有:“背似无功却有功,不讲背形不能通,圆如箕底方为紧,掌穿力自如反功。”要练出紧背空胸之力、二挣力,“用食指瞧”的掌形就能更好出功夫;而练内气、使得上中下三丹田开窍、化一,则用“虎口瞧”掌形最好。
  在八卦掌各种力中非常重要的是出一种合抱力,比如,八卦掌36歌里有两句:“后掌先叠肘掩心,手再翻踏向前跟;跟到前掌合抱力,前后两掌一团神。”此两句里“跟到前掌合抱力,”实际上点出八卦掌劲力特点之一。所谓合抱力是指,前手后手通过后背左右相合形如抱物的力量。比如,此掌称为怀抱单鱼掌,胸腹与后背为鱼身,两臂与两掌为鱼尾,鱼身鱼尾从后背到前掌由合抱劲完成。“虎口瞧”的掌形促成了阴阳鱼的形成,并由于手三阳、手三阴的“顶”使得阴阳鱼围绕身中中心线,膨胀鼓荡,并赋予阴阳鱼以活力。随着功夫的精进,阴阳鱼不但在胸部,而且立体地在腹部、胸部、头部、(下、中、上丹山),鼓荡发散,直达全身透空、无形无象的高级阶段。掌形的“顺”与“拧”牵涉到八卦掌内功的“养”与“发”等高层次的问题,由于文章篇幅限制这里不展开讨论。
  说到此掌内功功法,初中级功夫与前面各掌相同,比如,身体麻热涨,丹田鼓荡,内气流动等,高级功夫就是全身透空。
  以上是梁派八卦掌的八大定式掌。
  下面再介绍其他几个流派的定式掌。由于文章篇幅所限,一些共通的内功表述不再赘述,只强调其特点。
  八卦定式掌内功九、猿猴献果掌。
  两手手心相对斜朝上,两掌掌根相贴状若捧物,置于胸前尺许(图22、图23)。此掌内在反映与其他掌相同,所不同的是到了中高级阶段,可以想象胸中如莲花开放,使得中丹田内气充实盈满,融融散开。
  八卦定式掌内功十、樵夫指路。
  两掌向圈内侧平伸,两手拇指向掌心内扣,里手手心向内,高与肩齐;外手手臂低于内手臂,手心向内与里手心相对(图24、图25)。此掌中级阶段,内气通过后背、腰身使里外手合抱一起,走起圈来,就像推磨时磨棍抵在腹部,使内气通过丹田两臂直达圆心——石磨转起来。换式时外掌直掌穿出,里掌拉回,丹田叫力哼哈一气,浑厚无比。到了高级阶段胸腹部内气发散,空空荡荡。
  八卦定式掌内功十一、麒麟担山。
  两臂屈回,两手手腕弯曲、手心向上,放置两肩之上,两肘直坠,两手背尽量靠肩(图 26、图27)。此掌 到了高级阶段,会感到身体空空,有扶摇而上直达苍穹的飘逸感。此感受与麒麟担山的寓意相合。因为麒麟传说中就是能飞的猛兽,神仙的坐骑。
  十二、象笏朝天。
  里手手心向内,手臂弯曲,抬与胸高。外手手心向内,手臂弯曲置于里手之下。两手形如古代大臣向皇上面奏时的笏板。走圈时两手外掤,与后背对拉撑开,形成圆圈,使两手两臂与后背浑圆一体(图28、图29)。此掌,高级阶段下中丹田内气鼓荡,并延圆圈徐徐向体外散开。
  以上介绍了八卦掌定式掌的十二个基本掌式,由于他们各自针对的身体经络、窍要不同,对身体锻炼所起到的作用也相对不同,比如,踏地掌习练可以使下丹田得到很好锻炼,托天掌、抱月掌、象笏朝天、猿猴献果,促进了中丹田的气息增长,而狮子滚球掌、托枪掌则促使上丹田鼓荡空灵。由于人体是个整体,各个不同位置的习练,也促成了人的潜质整体的开发。比如,随着三个丹田内气的形成和三个丹田气化为一,整个身体形成全身透空,无形无象的景象,再习练每个掌式,它就可以起到牵一发而动全身的功效。
 
  下面就如何练好八卦掌内功提出几个需要把握的问题:
  一、内外相合是练好八卦掌内功的基础。
  八卦掌与形意拳、太极拳一样也讲究外三合和内三合,具体就不说了,这里所要强调的是在初期的外三合要十分注意形体的整劲,克服半劲或曰局部劲。比如,单换掌换式时不管是大掰大扣的鸿雁出群,还是简单的挑掌,前面掌穿或挑起来,后面的掌要随身法跟上,跟不上就是半劲、局部劲。等到内功到了一定程度后也是这样,比如,每个定式掌的两掌之间,如果有一边掌随不上劲,就叫劲力不整。
  内外相合另一个重要一个标志是气贯稍上。具体表现在,在心与意合,意与气合,气与力合的内三合指导下,身体内气象水银一样随意流动,流到五脏六腑,流到身体四肢稍节。八卦掌重要器械七星杆,为什么内装水银就是与身体内气水银流动原理相合,比如,我们一个甩掌出去,意到气到,气到力到,内气像水银一样贯到稍上,重重的击到对方身上,同理七星杆或点或击,贯穿到稍节的也是沉重的击打力。
  从技击上讲有了内外相合的整劲和随意流动的水银劲,就会使得功力大长,八卦掌所讲的滚钻劲、惊炸劲等等都会逐步开发。笔者认为,八卦掌内功整劲出来,从技击角度上就具备了相应能力,过去八卦掌先辈们几年就能出师就是这个道理。
  二、守中是修炼八卦掌内功的法则。
  《老子》“多言数穷,不如守中”,守中是静守心中的意思。守中在习练初期指的是从钌会到会阴的屮线,到了内功的高级阶段主要指的是以膻巾穴为巾心的心空。心属火在八卦里属离卦,离中虚。平常人们总讲下丹田炼精化气、中丹田炼气化神、上丹田炼神化虚,最终还要粉碎虚空,炼虚合道。为什么中丹田讲炼气化神呢,因为在内功形成之前人们练的是空架子,所以精神意念无所依,容易形成意念杂乱,等到有了内气后,特别是内气像水和水银一样充盈、流淌起来,精神意念就会有所着落,心也会慢慢平静下来。这时“精神内守,抱元守一”、“至虚极,守静笃”,内气就会像水波纹一样慢慢弥散,身体内部就会越练越宽敞,心里感到越来越舒服,精神头感觉越来越充足。反之,此阶段过多的着意、用气,就容易对内脏形成冲击,于养生不利,正所谓“在意不在气,在气则滞”。武术界有所谓:功夫越大,死得越快说法,究其原因,与过多的用气,不科学的发力有关。内功修为能不能跃上新的层次,守巾是重要的法则。
  三、道是修炼八卦掌的最高境界。
  樊派八卦掌传人韩杰说,董海川传下的八卦掌:“海福寿山永,强毅定国基。昌明光大陆,道德建无极。”二十字,并非只是排辈分用,里面的“道德建无极”来说就蕴含着无极八卦意思。樊派八卦掌里就有专门的无极功法修炼。我的理解“道德建无极”的含义是通过道德修养步入无极大道。高级内功八卦掌修炼,主要是修心养性的过程。我们在内功修炼中经历着一个松、散、通、空的过程。即,从形体的松,到内气的散、通、空,其中伴随着麻、热、涨或其中之一的感觉。意拳大家王安平讲,内气通分皮肤通、内脏通和骨髓通三个层面。八卦掌习练也同理。就拿上丹田的激发来说也伴随着内气热涨的过程,通过热、涨以玄关为中心的上丹田逐步打通,并虚空起来。三个丹田虛空,并虚化为一,全身透空,无形无象的景象就会出现。而全身透空,无形无象的景象表面是形体的空,实际上却是一个性命双修的过程。命是我们的肉身、形体,命宫在身体的命门。性宫在头上玄关,性指的是大脑产生的思想、精神,它分后天识神和先天元神。识神是后天形成的各种意识、欲望、杂念等;元神是人刚生下来给我们留下的一点先天灵根,后天生命燃烧,繁殖永续之本源。“养灵根而静心者,修道也;固灵根而动心者,敌将也。”从养生来说就要静心,而对敌技击就要动心,其中都离不开元神回归。修炼元神就要扫除后天识神,使心灵得到净化,途径就是修德、静心、养性,克服各种杂念、妄念。道诀:“扫万象,求心安,合天地,得自然。”到了高层次修行主要以修性为主,以性化命,使生命发挥到极致,并最后从有极走向无极。当然,从炼气化神到炼神还虚炼虚合道,是一个漫长、复杂的修行过程,这里需要机缘、慧根、悟性等等,但是道法自然,它是符合规律,必然经过的修行过程和终极目标,也可能是我们终其一生也达不到的目标,但我们正在努力着,挑战着向身,寻找着新的自我。
(来源:未知)

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